SKUPINOVÉ TRÉNINGY PRE ŽENY

DOSTAŇ SA DO FORMY

AKO A S ČÍM TI VIEME POMÔCŤ?

  • Potrebuješ sa dostať do formy a chceš mať svoju vysnívanú postavu alebo chceš svoju predošlú späť?
  • Potrebuješ schudnúť svoje nabraté kilá, spevniť postavu a zlepšiť kondíciu?
  • Chcela by si zhodiť z bruška a zo stehien či mať pevné ruky?
  • Potrebuješ získať viac sebavedomia a zbaviť sa stresu?
  • Chceš sa len cítiť fit a starať sa o svoje zdravie, lebo vieš, že je to najviac?
  • Chceš zlepšiť stravovacie návyky?

Máš tieto či podobné problémy? Tak si tu správne! S týmto všetkým ti vieme pomôcť a ešte o mnoho viac si môžeš prečítať na tejto stránke, ozvať sa nám a zistiť viac info 🙂

Chcem začať cvičiť
napíš nám správu a zisti viac info

NA ČO SÚ NAŠE TRÉNINGY ZAMERANÉ?

  • Chudnutie a spaľovanie tuku
  • Spevnenie a formovanie postavy
  • Zlepšenie sily a náprava držania tela
  • Odstránenie bolestí chrbta a správna technika cvičení
  • Zlepšenie tvaru problémových partií - bruško, zadok, stehná či ruky
  • Core a stred tela
  • Kompenzácie pri sedavom zamestnaní

U nás sa nemusíš báť, že nevieš cvičiť pretože v silovo-kondičnom tréningu sa o teba budú starať dvaja tréneri naraz, ktorí dajú na teba pozor, všetko ti vysvetlia a opravia tak, aby si cítila všetky svaly a aj tie, o ktorých možno nevieš 😀

AKÁ JE KAPACITA NAŠICH TRÉNINGOV?

KAPACITA  tréningov je maximálne 10 ľudí, keďže naším cieľom nie je robiť masové tréningy, kde je hlava na hlave. Každý tréning je individualizovaný a kvalitný. Chceme, aby si si s každého jedného tréningu niečo odniesla, zlepšila sa v technike, zlepšila svoju kondíciu a hlavne vykonávala cvičenia technicky správne a mala dostatok priestoru na svoje cvičenie. Na tréningu sú vždy 2 tréneri, takže  sa nemusíš báť, že daný cvik vykonávaš nesprávne.

AKO PREBIEHAJÚ NAŠE TRÉNINGY?

  • DOHODNUTIE ČASU TRÉNINGU - Na začiatku si s každou klientkou dohadujeme presný čas tréningu, resp. zaradenie do jednotlivej skupinky podľa času. Keďže nám záleží na dosiahnutí cieľa každej jednej klientky, pravidelnosť je v tomto smere veľmi dôležitá. 
  • VČASNÝ PRÍCHOD DO FITKA - Včasný príchod je rovnako veľmi dôležitý. Preto prídi do fitka aspoň 5-10 minút pred jeho začatím aby si mala dostatok času sa prezliecť, napustiť si vodu a pripraviť sa na tréning.
  • ROZCVIČKA - Na začiatku každého tréningu sa treba poriadne rozohriať a pripraviť telo na záťaž v tréningu. Preto sa pred každým tréningom venujeme 5-7 minút úvodnej rozcvičke.
  • ÚVOD TRÉNINGU - Vždy na začiatku si vysvetlíme jednotlivé cvičenia, zrýchlene si povieme techniku cvičenia a priebeh hlavnej časti. Táto časť trvá približne 3 minútky.
  • HLÁVNÁ ČASŤ TRÉNINGU - Po skončení úvodnej časti ideme nato. Tréningy sú vždy zamerané na celé telo a zostavujeme ich tak, aby ich zvládla ako začiatočníka tak aj pokročilá. Samozrejme po celú dobu hlavnej časti kontrolujeme tvoju techniku, opravujeme ťa a dávame do správnych polôh jednotlivých cvikov.
  • ZÁVER TRÉNINGU - Po hlavnej časti nasleduje záverečný strečing, ktorý pozostáva z natiahnutia jednotlivých svalov, valcovanie na masážnych valcoch a uvoľnenie.

Celý tréning trvá 1 hodinu.

Chcem začať cvičiť
napíš nám správu a zisti viac info

NA AKÉ CVIČENIA SA MÔŽEŠ TEŠIŤ?

V našom fitku nepoužívame takmer žiadne stroje, ale učíme sa pracovať s vlastným telom a závažím. Záťaž prispôsobujeme individuálne každej z vás. Využívame rôzne cvičenia ako sú drepy, výpady, kliky, príťahy na TRX,...

TRÉNING POZOSTÁVA Z :

  • cvičení s vlastným telom
  • cvičení s kettlebellmi a činkami
  • cvičení na trx
  • cvičení s fitloptou
  • cvičení s pomôckami - expandre, gumy, lana, medicimbaly, ...

Ak tieto cvičenia nepoznáš alebo nemáš s cvičením žiadne skúsenosti a si úplná zažiatočníčka, NEZÚFAJ! Sme tu pre teba, techniku ti dopodrobna vysvetlíme, opravíme ťa a jednotlivé pohyby ti budeme pripomínať aj pri cvičení rovnako ako aj správne dýchanie. Sme tu pre teba počas celého tréningu, keďže nám ide hlavne o to aby si sa v cvičení každý tréning zlepšovala a napredovala 🙂 

AKTUÁLNY ROZVRH TRÉNINGOV A ADRESA

Adresa: N-GYM

(Ovsištské námestie 1, Petržalka, 1. poschodie)

PONDELOK + STREDA - 7:00 hod.

PONDELOK + STREDA - 19:00 hod.

UTOROK + ŠTVRTOK - 19:00 hod.

 

CHCEŠ ZAČAŤ S NAMI MAKAŤ?

Už neváhaj ani minútu a poď zmeniť svoje telo podľa tvojich predstáv, zlepšiť zdravie, zvýšiť kondíciu alebo si len vyčistiť hlavu!

1. VYPLŇ FORMULÁR - vyplnením formuláru dostaneme na teba kontakt, aby sme sa ti vedeli ozvať, dozvedieť sa niečo o tebe a zodpovedať tvoje prípadné otázky.

2. DOHODNNUTIE ČASU TRÉNINGOV - pri telefonickom rozhovore sa dohodneme aj na čase tréningov

3. IDEME NATO! - a teraz sa už na nič nevyhováraj a poď snami makať naplno 🙂 Tvoja cesta za krajším a zdravším JA sa práve začala 🙂 

MÁME PRE TEBA AJ BONUSY, ALE TIE SA DOZVIEŠ AŽ PO VYPLNENÍ FORMULÁRA

Vyplň formulár a my sa ti ozveme obratom späť :), neváhaj dlho miesta sa rýchlo plnia..

ČO O NÁS POVEDALI DIEVČATÁ ZO SKUPINKY?

Čo ak mám nejaké obmedzenia?

Tréning je prispôsobený ako vekovo, tak aj podľa pokročilosti či obmedzení. Vždy ti nájdeme variantu, ktorá bude vyhovovať tvojmu telu a ty sa tak môžeš v kľude sústrediť len na cvičenie.

Ako funguje platba?

Platba funguje tak, že pred prvým tréningom nám klientky pošlú zálohu, kvôli maximálnemu počtu miest a rezervácii svojho miesta na celý mesiac. Doplatok sa dopláca až na prvom tréningu 🙂

Čo ak nebudem môcť prísť?

Je to úplne v poriadku. Pripravili sme si pre všetky ženy 2 náhradné tréningy na konci mesiaca, ktoré slúžia buď ako náhrada, alebo ak si nevynechala ani jeden tréning, tak ako bonus a máš ich zdarma.

Kde budeme komunikovať?

Komunikácia prebieha na Whatsapp buď v osobnom alebo skupinovom chate podľa potreby.

MÁŠ OTÁZKY?

Napíš nám na nespesny@dostansadoformy.sk  alebo volaj na 0918 593 887.

SME TU PRE TEBA A RADI TI S ČÍMKOĽVEK POMÔŽEME A ZODPOVIEME.